Senin, 22 Juni 2015
1. Sumber energi yang sangat baik
Satu porsi buah durian (kurang lebih 243 gram) mencakup sekitar 20% dari kebutuhan karbohidrat harian anda. Beberapa orang tidak mengkonsumsi buah ini sebagai bagian dari diet tapi mungkin pelari, atlet, dan orang-orang yang mencari beberapa energi ekstra dapat memanfaatkan buah ini untuk asupan karbohidrat.
2. Sangat baik untuk kebutuhan serat anda
Salah satu manfaat dari buah durian adalah kandungan seratnya yang tinggi. Setiap porsi berisi sekitar sembilan gram serat yang memenuhi 37% kebutuhan harian anda (berdasarkan diet 2.000 kalori). Ini adalah kandungan yang sangat banyak. Jika anda memerlukan bantuan untuk melancarkan pencernaan, ini adalah buah yang baik untuk digunakan.
3. Tinggi lemak dan kalori
Satu porsi buah durian mengandung lebih dari 350 kalori dan 13 gram lemak. Untungnya, itu adalah jenis lemak yang baik sehingga anda tidak perlu khawatir tentangnya. Namun, kami tidak akan merekomendasikan anda untuk mengkonsumsinya terlalu banyak karena pasti akan menambah berat badan anda.
4. Buah durian tinggi vitamin C
Ini berarti anda akan mendapatkan semua manfaat yang ada pada vitamin C, diantaranya membantu melawan penyakit, penyembuhan luka, menurunkan kolesterol, dan melancaran peredaran darah. Ada banyak manfaat kesehatan lainnya dari vitamin C dan buah burian memiliki manfaat-manfaat itu.
5. Juga mengandung sedikit vitamin B
Vitamin B memiliki banyak manfaat kesehatan. Ia membantu menjauhkan radikal bebas dan telah dikaitkan dengan pencegaan penuaan dini serta penyakit jantung. Vitamin B juga membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan bahkan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan mood anda dan memperingan depresi.
6. Tinggi zat besi dan tembaga
Durian memiliki kandungan zat besi dan tembaga yang tinggi. Zat tembaga dan besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Durian juga mengandung mangan yang berguna untuk tulang dan kesehatan kulit.
7. Kaya akan kalium
Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah, menjaga kadar natrium, dan membantu mengatur detak jantung Anda. Durian memiliki banyak kandungan kalium dan itu bisa sangat membantu untuk kesehatan anda.
8. Durian memiliki tryptophan
Juga dikenal sebagai pil tidur alami. Anda bisa mendapatkan tryptophan dari buah durian. Zat kimia ini dimetabolisme menjadi berbagai neurotransmitter dan dapat membantu dalam induksi tidur, bahkan menjadi pengobatan untuk epilepsi. Namun demikian, jangan berhentikan obat anda. Konsultasilah dengan dokter!
9. Sumber thiamin yang baik
Jika anda membutuhkan lebih banyak thiamin dalam hidup anda, buah durian dapat menjadi sumber yang baik. Satu porsi buah durian mengandung sekitar 30% dari asupan harian thiamin yang disarankan. Thiamin dapat membantu tubuh dalam memetabolisme karbohidrat menjadi energi serta membantu kesehatan otot dan saraf.
10. Banyak folat untuk anda!
Terakhir, buah durian memiliki banyak folat atau dikenal sebagai asam folat. Hal ini dapat membantu dalam mencegah penyakit jantung, membantu perkembangan janin (jika anda hamil), dan bahkan membantu fungsi otak dengan baik. Satu porsi buah durian mengandung sekitar 20% kebutuhan harian asam folat anda.
Sumber : www.akuinginsukses.com
